Quand l’anxiété prend trop de place, il est parfois difficile de savoir comment s’apaiser seul(e).
À qui s’adresse ce carnet
Adultes anxieux
Ruminations
Stress chronique
Difficulté à se calmer malgré la compréhension
Ce que contient le carnet 
compréhension de l’anxiété
exercices TCC structurés
outils corps / esprit
plan personnel anti-anxiété
 
Ce carnet ne remplace pas une thérapie, mais peut constituer un support complémentaire ou un premier pas.